La colazione è un momento fondamentale della giornata perché permette di affrontare con maggiore vitalità e benessere fisico e mentale ciò che ci aspetta nelle ore successive. Lo è ancor più nei camp estivi, dove bambini e ragazzi sono coinvolti in attività sportive e creative che richiedono concentrazione, energia e resistenza.
Nei contesti dinamici e formativi come quelli che proponiamo negli Experience Summer Camp, la colazione non è solo un pasto, ma diventa anche un momento educativo. È l’occasione ideale per trasmettere ai ragazzi l’importanza di un’alimentazione equilibrata e del nutrirsi consapevolmente.
Durante i camp di Canazei, Grosseto e Lignano, in collaborazione con Gruppo Nestlé Italia, abbiamo introdotto i laboratori Nutripiatto in ogni turno, guidati da nutrizionisti. Questi incontri trasformano la colazione in un’occasione interattiva e divertente per imparare a comporre un pasto sano e gustoso. Attraverso giochi, esempi pratici e spiegazioni semplici, bambini e adolescenti imparano a riconoscere il giusto equilibrio tra carboidrati, proteine e grassi buoni. Un’esperienza che va oltre il semplice pasto, lasciando in loro strumenti utili per costruire abitudini alimentari sane e durature.
Quando si pensa alla colazione dei bambini e dei ragazzi è importante tenere in considerazione non solo l’aspetto nutrizionale, ma anche il gusto e la varietà. Se un pasto è piacevole, infatti, sarà più facile incoraggiare i nostri figli a mantenerlo come abitudine quotidiana.
I cereali Nestlé, come Fitness, Nesquik e KitKat, rappresentano un’eccellente opzione per la prima colazione perché combinano un sapore delizioso con una composizione nutrizionale bilanciata, tra zuccheri e fibre, che garantisce energia graduale durante tutta la mattina. Per rendere la colazione completa, si possono abbinare questi cereali con latte o yogurt, preferibilmente di tipo naturale o greco per un maggiore apporto proteico, che favorisce il senso di sazietà e supporta la massa muscolare durante le attività sportive.
Un’altra strategia utile per rendere la colazione ancora più attraente e nutriente è introdurre frutta fresca e secca: banane, fragole, mirtilli, noci e mandorle non solo aggiungono gusto e colore, ma anche vitamine, minerali e antiossidanti preziosi per l’organismo. Un’alternativa è rappresentata dal consumo occasionale di uova, preparate in modo semplice, come strapazzate o alla coque. Questi alimenti forniscono proteine di alta qualità e sostengono le prestazioni fisiche dei ragazzi, senza appesantire la digestione.
Infine, non bisogna dimenticare l’importanza dell’idratazione. Accompagnare la colazione con acqua fresca, succhi naturali o tisane leggere contribuisce a mantenere i ragazzi ben idratati e pronti per affrontare con energia tutte le attività previste.
Scegliendo ingredienti sani e gustosi, come quelli proposti da Nestlé e promossi dal progetto Nutripiatto, si aiuta concretamente i giovani a vivere giornate intense e soddisfacenti, insegnando loro l’importanza di un’alimentazione equilibrata che possa durare per tutta la vita.
